Je hoort het nog weleens: “Rukken is slecht voor je.”
Nou, spoiler: dat is dus onzin.

Regelmatig masturberen is gewoon goed voor je. Punt.

Niet omdat het lekker is (ook, duh). Maar omdat het je hoofd leegmaakt, je lijf ontspant en — geloof het of niet — je seksleven zelfs beter maakt.

Dus: leg je telefoon neer, trek je hand uit je broek (of niet), en lees even mee.

1. Klaarkomen = kalmeren

Stress? Onrustig?
Niet gek. Je hoofd draait overuren. Werk, verwachtingen, mails, appjes, deadlines, drama.

Gelukkig heeft je lichaam een ingebouwde ontspan-knop: een goed potje solo-seks.

Tijdens het klaarkomen maak je oxytocine aan — dat is zeg maar je natuurlijke chillpil. Je hartslag daalt, je spieren ontspannen, en je hoofd wordt weer een beetje helder.

Geloof je me niet? Test het zelf. Je merkt het direct.

2. Je slaapt als een blok

Je kent het: je ligt in bed, klaarwakker, piekerend over een to-do lijst waar zelfs AI van in paniek raakt.
Oplossing: rukken → klaarkomen → slapen.

Je activeert je parasympathische zenuwstelsel (moeilijk woord voor “slaapmodus”) en binnen no-time snurk je als een tevreden golden retriever.

3. Je prostaat is er blij mee

Dit is er eentje voor de mannen boven de dertig — of die alvast vooruit denken.

Regelmatig klaarkomen helpt om je prostaat schoon te houden. Uit onderzoek blijkt dat mannen die vaker ejaculeren minder kans hebben op prostaatkanker.

Dus: die ochtendmasturbatie is niet lui, het is preventieve gezondheidszorg.

4. Beter in bed? Ja, echt.

Weet je wat je lichaam wil? Jij wel — als je masturbeert.

Door jezelf beter te leren kennen (wat voelt goed, wat niet, hoe werkt die onderkant eigenlijk precies?) kun je die kennis meenemen naar de slaapkamer.
Resultaat: minder stress, meer zelfvertrouwen, en betere seks.
Want geloof me: niemand wordt opgewonden van een man die twijfelt, haast of zich zorgen maakt of hij het goed doet.

5. Het is gewoon lekker. En daar is niks mis mee.

Soms hoef je niet diepzinnig te zijn.
Geen tantra, geen zweverige “sacred self-pleasure practice”, geen kaarsjes en kleedjes.
Gewoon jij, je hand, en een paar minuten rust in je hoofd.

Is dat verslavend? Alleen als je het gebruikt als vluchtroute.
Maar als je het bewust doet, met wat aandacht en zonder schuldgevoel?

Dan is het pure ontspanning. Net zo normaal als sporten, douchen of een biertje pakken.

Dus nee, je hoeft niet mee te doen met de NoFap-beweging.

Tenzij je dat wil. Maar laat je geen schuldgevoel aanpraten door een random dude op YouTube met een sixpack.Masturberen is niet “een zwakte”. Het is een functie. Je lijf wil dit. En je hoofd knapt er ook nog van op.

Dus als je zin hebt? Gun jezelf dat.
Niet als afleiding, maar als een mini-reset.